亲爱的老师、同学和家长们，暑期已至，在这段放松身心、享受生活的美好时光里，健康可不能“放假”哦！夏季气温高、湿度大，是多种传染病的高发季节，为了帮助大家度过一个健康、愉快的暑假，校医院特别为大家准备了一份暑期健康提示，快来一起看看吧！

一、常见暑期传染病，知己知彼巧防范

（一暑期传染病高发背景与核心防控原则

夏季高温高湿环境加速病原体繁殖，叠加暑期人员流动大、聚集活动多、饮食多样性增加等因素，传染病传播风险显著上升。防控需遵循“阻断传播链”原则：

1、控制传染源：早发现、早隔离、早治疗，避免带病活动。

2、切断传播途径：针对粪一口、呼吸道飞沫、接触、虫媒等途径采取针对性措施。

3、保护易感人群：通过疫苗接种、增强免疫力降低感染风险。

（二重点传染病防控全攻略

1、肠道传染病：严把“病从口入”关

【代表疾病】诺如病毒感染、细菌性痢疾、手足口病、感染性腹泻 

【传播途径】粪一口传播（污染食物/水、接触传播 

【防控要点】

1饮食卫生

A、不喝生水，饮用煮沸水或正规瓶装水；瓜果洗净后削皮食用，避免生食蔬菜。

B、食物烹饪需彻底加热（尤其贝类海鲜，剩菜剩饭需彻底复热后食用。

C、外出就餐选择卫生条件好的餐厅，避免食用路边摊凉拌菜、卤味等高风险食物。

2手部清洁

A、饭前便后、加工食物前用肥皂+流动水洗手，按七步洗手法揉搓20秒以上。

B、避免用手直接接触口鼻，咳嗽或打喷嚏后立即洗手。

3环境消毒

A、患者呕吐物/粪便需用含氯消毒剂（如84消毒液覆盖后清理，避免直接接触。

B、餐具、玩具等高频接触物品定期煮沸消毒（100℃维持15分钟。

2、呼吸道传染病：减少聚集，强化防护

【代表疾病】流感、新型冠状病毒感染、麻疹、水痘、支原体肺炎 

【传播途径】飞沫传播、气溶胶传播 

【防控要点】

1场所防护

A、避免前往密闭、拥挤场所（如商场、影院），如需前往佩戴医用外科口罩。

B、室内每日通风2-3次，每次30分钟以上；使用空调时定期清洗滤网。

2）个人习惯

A、咳嗽/打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡，用过的纸巾丢入带盖垃圾桶。

B、勤换洗衣物，避免与他人共用毛巾、水杯等个人物品。

3）疫苗接种

及时接种流感疫苗、新冠疫苗加强针、麻腮风疫苗、水痘疫苗等，降低重症风险。

3、虫媒传染病：防蚊灭蚊，远离疫区

【代表疾病】登革热、黑热病 

【传播途径】蚊虫叮咬（伊蚊传播登革热、白蛉传播黑热病） 

【防控要点】

1）出行防护

A、前往东南亚、我国南方等登革热流行区时，穿浅色长袖衣裤，外露皮肤涂抹驱蚊剂（含避蚊胺DEET）。

B、避免在黄昏至黎明时段（蚊虫活跃期）户外活动，住宿选择有纱窗/蚊帐的场所。

2）居家防蚊

A、清除积水容器（如花盆托盘、废旧轮胎），定期更换宠物饮水盆水。

B、使用蚊香、电蚊拍或安装纱窗/纱门，防止蚊虫进入室内。

4、接触传播疾病：注意隔离，避免交叉感染

【代表疾病】手足口病、猩红热、水痘 

【传播途径】直接接触患者分泌物/排泄物、间接接触污染物品 

【防控要点】

1）患者隔离

A、手足口病患儿居家隔离至症状消失后7天，避免与其他儿童接触。

B、水痘患者隔离至皮疹全部结痂且无新发皮疹（通常需2周）。

2）物品消毒

A、患者衣物、被褥单独清洗并暴晒，玩具用含氯消毒剂擦拭或煮沸消毒。

B、避免与患者共用毛巾、餐具等个人物品。

二、健康生活方式，构建免疫屏障

（一）均衡饮食，规律进餐

1、暑假期间，要养成定时定量进餐的习惯，避免暴饮暴食或过度节食。每日摄入谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、豆类和油脂类食物，保证蛋白质（如鱼、蛋、豆制品）和维生素（如柑橘、菠菜）充足。

2、少吃高糖、高盐、高脂食品。夏季气温高，食物容易变质，细菌繁殖速度快，避免食用变质、过期食物。如饮食后出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，请尽快就医。

（二）规律作息，给身体“充满电”

制定作息时间表，每日保证7-8小时睡眠，避免熬夜；午间可小憩分钟。

（三）适度运动，让身体“活力满满”

每周进行3-5次中等强度运动（如快走、游泳），每次30分钟以上，增强心肺功能。

（四）心理调适，保持好心情

通过阅读、音乐、户外活动缓解压力，保持情绪稳定，避免过度焦虑。

三、症状监测与就医指南

（一）高危信号

1、持续高热（体温＞39℃超过3天）、意识模糊、呼吸困难、严重腹泻/呕吐导致脱水（如尿量减少、皮肤干燥）。

2、皮疹伴瘙痒或破溃、淋巴结肿大、关节疼痛等异常症状。

（二）就医提示

1、出现症状时佩戴口罩，避免乘坐公共交通工具，尽快前往发热门诊就诊。

2、告知医生近期旅行史、接触史（如是否接触过传染病患者或疫区归来人员）。

老师、同学和家长们，健康是人生最大的财富，让我们行动起来，从自身做起，从现在做起，积极预防暑期传染病，养成健康的生活方式，共同度过一个健康、快乐、充实的暑假！

祝愿大家暑期愉快，身体健康！

                                 河北科工大校医院

                                   2025年7月16日